건강하게 오래사는 방법

   건강하게 오래사는 방법 

 

 1. 마늘을 하루에 1~2알 정도 섭취하라.

 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.

 3. 정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라.

 4. 야채와 과일을 많이 먹어라.

 5. 패스트푸드 섭취를 줄여라.

 6. 소금을 적게 먹어라.

 7. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라.

 8. 차를 많이 마셔라.

 9. 무리한 채중감량은 피하라.

 10. 콜레스테롤 수치를 낮춰라.

 11. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.

 12. 담배를 끊어라.

 13. 노래를 불러라.

 14. 충분한 수면을 취하라.

 15. 비타민을 충분히 섭취하라.

 16. 피부관리에 시경써라.

 17. 배우자를 신중히 선택하라.

 18. 물을 많이 마셔라.

 19. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라.

 20. 친구와 많은 시간을 보내라.

 21. 생선을 많이 먹어라.

 22. 적당량의 와인을 마셔라.

 23. 채중을 줄여라.

 24. 자주 성관계를 가져라.

 25. 입냄새를 없애라.

 26. 콧노래를 흥얼거려라.

 27. 치아 건강에 유의하라.

 28. 침대사용에 주의하라.

 29. 소식하라.

 30. 규칙적인 생활을하라.