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안녕하십니까?
마산 3.15마라톤클럽에 정왕기 입니다.
지난 12월 부산비치울트라 연습주후 발 테이핑에 대한 문의가 많아 저의 경험을 아래와 같이 정리해 보았습니다.
아래 사진을 보면 아시겠지만 저는 발이 유난히 못생겨서 테이핑 전에는 풀코스만 뛰어도 물집이 생겼습니다.
그러나 아래와 같이 테이핑후로는 100km울트라 후에는 생생하고,622km종단 후에도 큰 물집이 없었습니다.
정말 효과 만점입니다.
1.준비물 :
1) 키네시오테이프 : 약 1m정도
2) 가위
3) 발(?) : 깨끗하게 씻고 발톱을 깎은 후 완전히 건조시킨 발...^-^
2. 발가락 테이핑
1) 엄지발가락은 그림 처럼 반으로 절단한 두개의 테이프가 필요하다.
2) 먼저 작은 테이프로 상부에서 하부로 발톱을 눌러 붙인다.
3) 그림 처럼 발가락 전체를 감싸듯이 테이핑한다.
4) 검지 발가락 부터 새끼 발가락까지는 적당한 크기로 자른 테이프 하나로 발가락 하나씩 테이핑 한다.
3. 발바닥 테이핑
1) 먼저 그림 처럼 세로로 데이핑한다.
2) 마지막으로 발 앞꿈치를 그림 처럼 테이핑한다.
3) 발가락 양말을 신는다.
4. 기타
1) 발가락에는 테이프를 약간 당겨서 테이핑 하고,발바닥에는 당기지 않고 자연스럽게 테이를 바릅니다.
2) 데이핑 시기는 대회 시작 하루 전에서 출발 2시간 전까지 하면 되겠죠.
3) 발을 충분히 건조시킨 상태에서 붙인 데이프는 물에 넣어도 몇일간은 떨어지지 않습니다.
4) 테이핑시 자신의 발에게 "오늘도 부탁한다" 고 말하면서 정성을 다하십시요.
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