달무리

먼저 보통 초보분들은 팔을 앞뒤로 힘차게 흔들며 성큼성큼 달립니다. 틀린 방법이죠 마라톤에는요 롱피치주법과 쇼트피치주법 두 가지가 있습니다. 롱피치주법은 말 그대로 보폭을 넓게 하여 달리는 주법이죠 다리가 길고 파워를 갖춘 전문선수들이 기록단축을 위해서 하는 주법입니다. 쇼트피치는 ..

1980년경 뒤로 달리기가 달리기로 인한 부상치료에 도움이 된다는 주장이 제기되기 시작하며 종종 부상치료 대체훈련의 하나로 뒤로 달리기를 하시는 분들을 볼 수 있습니다. 이 뒤로 달리기의 특징은 발의 중간-앞쪽을 이용하며 착지하며, 착지 시 발목이 발등 쪽으로 굽혀지며, 달리기 모든 동작 중에..

첫째, 마라톤은 우울증과 불안증상을 완화시키고 기분을 상쾌하게 한다. 현대인들의 스트레스성 장애에 대한 저항 능력을 키워 준다. 　둘째, 규칙적인 지구력 운동으로 심장기능을 증대시켜줘 활기찬 생활을 하게 한다. 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관을 탄력적으로 유지하게 해 성인병을 예..

인터벌을 죽도록 하시면 기록단축 효과가 적습니다. 적당히 해야 합니다. 달림이들이 잘못 생각하고 있는 몇가지를 지적하면, 1. 무조건 빡세게 달려야 기록이 좋아진다. 절대 아님니다. 자신의 수준에 맞게 달려야 기록이 좋아지고, 매일 같은 훈련보다 강한훈련과 약한훈련을 적절히 조화있게 해 주..