달무리

부상으로부터의 해방　　　 아마츄어의 아마츄어를 위한 시점에서의 부상에대한 대책입니다. 부상으로부터의 벗어나는 계기가 되면 다행스러운 일입니다. 정도의 차이는 있겠지만 대회에 나가고 완주 또는 기록에 도전하겠지요? 완전한 휴식은 좀처럼 어려운 당신. 체력을 떨어뜨리지 않고 대회에 ..

부상으로부터의 해방　　　 아마츄어의 아마츄어를 위한 시점에서의 부상에대한 대책입니다. 부상으로부터의 벗어나는 계기가 되면 다행스러운 일입니다. 정도의 차이는 있겠지만 대회에 나가고 완주 또는 기록에 도전하겠지요? 완전한 휴식은 좀처럼 어려운 당신. 체력을 떨어뜨리지 않고 대회에 ..

1.초보울트라 런너분들께 도움이 될지? 훈련 ◦ 월３００ｋｍ를 목표로 하지만 일을가진 분들께는 달성하기 힘든 거리일지도 모릅니다. ◦ 저녁식사후 곧바로 달리기시작하여 처음에는 속이 더부룩하고 매스껍고 트림이나고 힘들지만 이런 훈련이 결국 대회에서의 먹으면서 달리는과 같..

울트라연습? 1. 출퇴근시 걷거나 달리길 권합니다. 여러 달림이들께서는 출근시나 퇴근시에 걷거나 달려서 하시는분들이 계십니다. 거리가 멀고 가까운것에 연연해하지마시고 달리기에 빠져드는것도 효과 보다도 이것이 자신의 매일매일의 습관이 되어서 아주 좋습니다. 방법은 아침에는 걷고 퇴근..

이글은 동강250리 울트라마라톤 게시판에 이성윤님이 올린 글입니다. 글을 올리기에 앞서서 이 자료는 일본야후에서 검색하여 제 나름대로 옮겨서 구 KUMF자료실에 올려 두었던 것입니다. 다행이 일본어가 조금 되어서 어려운 말을 지양하고 쉬운말로 옮겨봤읍니다. 아마도 저의 주관적인 생각도 가미..

첫째, 마라톤은 우울증과 불안증상을 완화시키고 기분을 상쾌하게 한다. 현대인들의 스트레스성 장애에 대한 저항 능력을 키워 준다. 　둘째, 규칙적인 지구력 운동으로 심장기능을 증대시켜줘 활기찬 생활을 하게 한다. 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관을 탄력적으로 유지하게 해 성인병을 예..

달리는 그들은 아름답다. ---- 정 현수 ---- 한적한 시골길을 외롭게 달리는 달림이들이 있습니다. 그 달림이들은 태양이 키워내는 푸른 나무와 생그란 풀잎을 닮았습니다. 어제와 다르지 않는 오늘의 산은 달림이들의 우직함이고 어제의 물이 아닌 오늘의 강은 달림이들의 세월과 인생입니다. 그 달림..

ㄱ 가 ga 각 gak 간 gan 갈 gal 감 gam 갑 gap 갓 gat 강 gang 개 gae 객 gaek 거 geo 건 geon 걸 geol 검 geom 겁 geop 게 ge 겨 gyeo 격 gyeok 견 gyeon 결 gyeol 겸 gyeom 겹 gyeop 경 gyeong 계 gye 고 go 곡 gok 곤 gon 골 gol 곳 got 공 gong 곶 got 과 gwa 곽 gwak 관 gwan 괄 gwal 광 gwang 괘 gwae 괴 goe 굉 goeng 교 gyo 구 gu 국 guk 군 gun 굴 gul 굿 gut 궁 gung..