달무리

*友情은 山길과도 같은것 자주 오가지 아니하면 어느새 草木이 우거져 그 길은 없어지나니! *强柔 曲直* *自-2676-7074, *事-2678-7897. *FAX-2636-8627. *H;P-011-319-3846. *曙峰이도필*

역시 "선무당"님의 글입니다. 훈련량과 테이퍼링 기간 및 테이퍼링 효과를 잘 설명한 글이라 옮깁니다. 몇 개월간 많은 시간을 들이며 땀 흘려온 결실을 성공적으로 수확하기 위해 마라토너는 시합 전 어떤 준비를 하여야 할까요? 여러 가지 마무리를 위한 준비가 있겠으나 그 중 가장 중요한 한가지를 ..

런다의 "선무당"님의 글입니다. 테이퍼링에 대해 잘 설명하는 글이라 퍼왔습니다. 그림이 하나 있는데 여기 올리지 못하겠네요. 테이퍼(Taper)란 훈련 중 며칠에서 몇 주간에 걸쳐 훈련의 강도를 유지한 체 점차 훈련의 양만 줄여주는 기간을 말합니다. 훈련의 양이 줄어들면서 육체와 정신의 피로가 해..

어떻게 하면 더욱 더 많은 글리코겐을 우리 근육에 저장 할 수 있는가는 장거리 달리기를 하는 분들에게는 공통된 관심사입니다. 탄수화물이 장거리 달리기에 가장 중요한 연료이기 때문이죠. 즉, 많은 양의 탄수화물을 근육과 간에 축적하고 있으면, 장거리 달리기에 당연 도움이 됩니다. 장거리 달리..

나는 마라톤 준비 과정에 대해 몇가지 의문사항을 갖고 있다. 요즈음 나는 금년 5월에 참가하게 될 마라톤에 대비하여 트레이닝하고 있다. 이 훈련을 1999년 12월부터 시작하면서 격주로 장거리 달리기를 연습하였는데, 장거리 달리기 기간 동안 점진적으로 21마일(33.7km)까지 거리를 늘렸고 마라톤 대회 ..

출처 : 암스트롱 I'm strong글쓴이 : 암스트롱 원글보기메모 :

산삼 감정법 산삼감정의 목적은 진짜산삼인가, 몇 년이나 된 산삼인가 하는 것이다. 이 두 가지의 감정은 조금만 관심을 가지고 상식적인 선에서 보면 너무 간단한다. 산삼이 너무 귀하여 구경도 못하고 전해 내려오는 전설과 남의 말만 듣다보니 산삼은 전문가만이 감정을 할 수 있는 줄 알고 있다. 하..

중국의 대단한 도로

<글 쓴이 박 복 진> - 저와 같은 주로에서 뛰다가 불의의 사고로 유명을 달리하신 고 안봉현님의 명복을 빌면서 이 글을 썼습니다- K 시인에게 보내는 한반도 종단 622km 완주 편지, - 백색 실선을 �는 부나비- K 시인아, 대회 출발을 위해 서울에서 무려 6 시간을 달려서야 간신히 도착된 전남 해남 땅..

우리 근대사에 6.25 이후, 참담했던 시절의 빛바랜 사진들이 우리의 마음을 무겁게 합니다. 어려운 세대를 이끌어오신 아버지, 어머님.. 항상 건강하시고 행복하시기를 기도드립니다. * 이 사진들은 알바니아 태생으로 1, 2차 세계대전에 참전하고, 한국전쟁을 취재한 미국의 저명한 사진가 디미트리 보..